Mách nhỏ mẹ bầu công sở cách nghỉ trưa sao hợp lý

Mách nhỏ mẹ bầu công sở cách nghỉ trưa sao hợp lý

Các bạn chắc đều biết rằng, khi đi làm chúng ta thường có rất ít thời gian để nghỉ trưa, nhưng đối với bà mẹ đang mang thai thì việc nghỉ ngơi là rất cần thiết. Vậy làm sao để có thể sử dụng thời gian này hợp lý nhất, bài viết dưới đây sẽ tiết lộ cho bạn.

mach_nho_me_bau_cach_nghi_trua_sao_cho_hop_ly_1

Giấc ngủ trưa tại văn phòng tuy ngắn ngủi nhưng cực kì quan trọng

  1. Những việc chị em nên làm khi mang bầu

Thông thường các công ty sẽ để thời gian nghỉ trưa là từ lúc 11h30 cho đến 1h, vì vậy để sử dụng 90 phút thật hiệu quả mẹ bầu hãy nhớ phân chia thời gian cho hợp lý nhé. Đầu tiên bạn nên dành 30 phút cho việc ăn uống để đảm bảo đủ chất cho cả mẹ và bé, tuyệt đối không được bỏ bữa vì rất có hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tiếp theo mẹ bầu nên dành 15 phút để nghỉ ngơi, đi lại nhẹ nhàng giúp tiêu hóa thức ăn và cơ thể được thư giãn. Nếu có thể hãy mở cửa sổ để hít thở không khí trong lành xua tan mệt mỏi. Sau khi cơ thể đã hoàn toàn thoải mái thì bạn có thể ngả lưng khoảng 45 phút để nạp năng lượng cho thời gian làm việc buổi chiều. Nên chuẩn bị sẵn chiếu, chăn và gối để đảm bảo không bị lạnh trong quá trình ngủ. Dù là giấc ngủ ngắn ngủi nhưng lại rất quan trọng, vì thế bạn nên cố gắng sắp xếp thời gian để nghỉ ngơi để giúp đầu óc sẽ cảm thấy thư thái hơn rất nhiều làm việc sẽ hiệu quả hơn.

mach_nho_me_bau_cach_nghi_trua_sao_cho_hop_ly_2

Mẹ bầu nên dành thời gian từ 25-30 phút cho việc ngủ trưa

  1. Biện pháp giúp mẹ bầu thư giãn

Những bài thể dục bằng tay chân: Trong thời gian bầu cơ thể thường rất mệt mỏi, các cơ dễ bị co rút nếu không hoạt động thường xuyên. Chính vì vậy trong quá trình làm việc bạn cũng nên vận động bằng các động tác nhẹ như co duỗi tay chân, xoay cổ hay đi lại quanh văn phòng làm việc sẽ giúp bạn lưu thông máu, không còn cảm giác đau nhức khi phải ngồi một chỗ để làm và còn có thể giúp ăn được ngon hơn.

Thiền tại chỗ: Vào những lúc có thời gian rảnh, bạn có thể nhắm mắt để tinh thần tĩnh lặng, tâm tư thoải mái và tưởng tượng đến thiên thần bé nhỏ của mình sắp ra đời giúp tinh thần trở nên vui vẻ hơn.

mach_nho_me_bau_cach_nghi_trua_sao_cho_hop_ly_3

Những bài tập thiền rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé

Hô hấp bụng: Để tốt cho việc ho hấp và co bóp của tử cung mẹ bầu nên ngồi với tư thế thẳng, khép hờ mắt rồi sau đó hít thở thật sâu. Chú ý tập trung vào phần bụng co bóp nhẹ nhàng. Làm như vậy nhiều lần sẽ giúp bạn có được cảm giác thư thái cho toàn bộ cơ thể, rất tốt cho sức khỏe của bạn khi đang mang thai.

Trong thời gian mang thai mà vẫn phải làm việc là một trong những điều rất khó khăn đối với các chị em, vì vậy hãy luôn chú ý cố gang để đảm bảo giữ được tinh thần và thể chất khỏe mạnh nhé. Hãy truy cập website chamsocbesosinh mỗi ngày để cùng chúng mình cập nhật những kiến thức bổ ích cho cả mẹ và bé nha.

 

Số sản phẩm : 0
Thành tiền : VND
Xem giỏ hàng


Từ khóa
Danh mục

Máy tiệt trùng sấy khô, khử mùi bằng tia UV Upang-UP701
 
UV Upang-UP701
2.200.000 bộ
Cốc trữ sữa VIA Philips Avent SCF618-10 180ml, 10 ly
 
Avent SCF618-10
499.000 VND
Xe đạp trẻ em Radio Flyer RFR 34T
 
Radio Flyer RFR 34T
2.899.000 VND
Miếng lót thấm sữa giặt được Avent SCF155-06
 
Avent SCF155-06
279.000 VND
Ghế Ngồi Ô Tô Kiêm Nôi Xách Tay Zaracos 3264
 
Zaracos 3264
1.150.000 VND
Bộ 3 bình sữa cổ hẹp Dr Brown's Options 120ml xanh lá
 
Bộ 3 bình 120ml xanh lá
579.000 VND
Ty ngậm chỉnh nha DR BROWN'S màu xanh
 
DR BROWN\'S màu xanh
119.000 VND
Máy cạo đa năng Philips Norelco 5100 - QG3364/42
 
5100 - QG3364
1.550.000 VND
Nôi vải Zaracos JELLY 6046 – ORANGE
 
6046 – ORANGE
3.699.000 VND
Túi Trữ Sữa Philips Avent SCF 603-25
 
235.000 VND

Đồ chơi Lego chima 70133 - Hang Nhện Spinlyn Đồ chơi lego chima 70134 Căn Cứ Của Lavertus Nôi ngủ cạnh giường Joie Roomie Gray Flannel Xe Đẩy Trẻ Em Joie Tourist Eclipse Xe đẩy trẻ em Joie Litetrax 4 DLX W RC laurel Ghế ngồi ô tô cho bé xoay 360 – Zaracos CUSCO 6406 Máy đo nồng độ oxy trong máu SpO2 iMediCare iOM-A3 Máy đo nồng độ oxy trong máu SpO2 iMediCare iOM-A8 Máy Tạo Oxy 5 Lít Yuwell 7F-5 Nhiệt kế điện tử hồng ngoại iMediCare iTM 32A Máy đo nồng độ oxy máu và nhịp tim, chỉ số PI Jumper JPD-500G Kết nối App - Spo2 Máy xông khí dung mũi họng iMediCare iNA-09S (New) Ghế ô tô Zaracos Aroma 7196 - Grey Máy tạo oxy iMediCare iOC-5LS 5 Lít Ghế ngồi ô tô trẻ em Joie i-Spin Grow Signature Eclipse Máy hút sữa Máy hút sữa điện đôi Philips Avent Eureka SCF393.11 Máy Xông Khí Dung Mũi Họng Siêu Âm Cầm Tay Imedicare IUN-9S (Singapore) MÁY TẠO OXY IMEDICARE iOC-5LA/LH Máy đo nồng độ oxy trong máu iMedicare iOM-A6 Máy Hâm Sữa và Tiệt Trùng Bình Sữa 4 Chức Năng MUM'S CARE MC7002

zaracos_logo5   logobrevi1   gracologo    logo_spectra3_150x150  avent     combi__japan13     medela   kukulogo1   mq1  Sanity_Logo aprica1  smart_strike  Radio_Flyer_logo logo3  fatzbaby_logo  462unimom_logo    chamsocbesosinh_thuong_hieu_kuvings    fedora__logo   logo_chicco   tixung   logo_dr_brown   COMOTOMO    braun_logo  philips_2013_logo_detail   Tommy_Hilfiger_Logo    sidebyside_legologo     zippo_logo

 

Chamsocbesosinh.com - Chất lượng tốt nhất, giá cạnh tranh nhất, nhân viên phục vụ chuyên nghiệp

Địa chỉ : số 466/11 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Phường 25, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh .

Điện thoại : (028) 35116084 - 097.555.68.58 - 082.8888.155

http://Chamsocbesosinh.com - Website thuộc bản quyền của cửa hàng Mẹ và bé 

hinhc               

Tag : Máy hút sữa | Xe đẩy em bé| địu em bé | xe tập đi | Máy tiệt trùng bình sữa | Máy hút sữa Spectra | Máy xay hấp ăm dặm cho bé | máy hâm sữa | xe đẩy combi | xe đẩy Aprica | ghế rung | nôi em bé | ghế ăn bột | máy tạo ẩm phun sương | Xe chòi chân | Xe đạp 3 bánh trẻ em 

Chăm sóc bé sơ sinh đúng cách, quan tâm đến sự phát triển trí não của bé, những trò chơi thông minh cho bé,.. tất cả đều có trong website chamsocbesosinh.com

Thanh toán qua ngân hàng

1./ Tên ngân hàng : Ngân hàng TMCP ngoại thương Việt Nam (Vietcombank)

Chi nhánh Đông Sài Gòn

  •  Tên Tài khoản : Nguyễn Thị Thùy Mỹ

  •  Số tài Khoản :  0531002551896

2./ Tên ngân hàng : Ngân Hàng TMCP Đông Á

Chi nhánh TP.HCM

  •  Tên Tài khoản : Nguyễn Thành Nam

  •  Số tài Khoản :  0103258630

3./ Tên ngân hàng :  Ngân hàng thương mại cổ phần Kỹ Thương Việt Nam Techcombank

Chi nhánh Thanh Đa

  •  Tên Tài khoản : Nguyễn Thành Nam

  •  Số tài Khoản :  19028356901013