Những điều cần biết của phụ nữ khi mang thai.

 Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng:

- Dùng bữa đều đặn và dành đủ thời gian để ăn một cách thoải mái và không được bỏ bữa sáng.

- Nên ăn các loại thực phẩm: tăng cường chất đạm (thịt gà, cá, trứng, sữa, pho-mai, đậu, ngũ cốc…), sắt (bánh mì, ngũ cốc, đậu, bông cải xanh, rau lá xanh…), canxi (sữa, trứng, hải sản…), acit folic (rau xanh đậm, trái cây…), nước, vitamin và muối khoáng.

- Không nên ăn: thức ăn vặt, nhiều đường và chất béo “no” như snack giòn, bánh ngọt, cà phê, trà, nước ngọt, thức ăn chiên, sô cô la, mì ăn liền, thức ăn nhanh.

- Nếu bạn bị ốm nghén, hãy ăn nhiều bữa nhỏ, đều đặn.

- Dùng thêm sữa để sung các vi chất thiết yếu cho thai nhi khỏe mạnh.

Tập thể dục để ngủ ngon và chống stress:

- Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga.

- Tham gia lớp thể dục tiền sản.

- Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt, đặc biệt là giai đoạn đầu mang thai.

- Khi có những biểu hiện như mệt mỏi khi thức dậy buổi sáng, buồn ngủ giữa buổi chiều, kiệt sức sau một ngày làm việc, ngủ gật, khó ngủ khi lên giường, hãy thử ngủ sớm hơn ½ tiếng trong 1 tuần. Tuần thứ nhì tiếp tục ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn vào buổi sáng.

Khám thai định kỳ:

- Bắt đầu khám thai từ khi phát hiện có thai.

- Khám thai và xét nghiệm định kỳ giúp an toàn cho cả bé và mẹ.